Como aliviar os enjôos
O enjôo é geralmente um dos primeiros sintomas da gestação. Podem começar já na 5ª semana da gravidez e geralmente melhoram em torno da 16ª semana.
Eles são um dos sintomas clássicos da gestação, acometendo de 70% a 80% das gestantes, em diferentes graus de intensidade e duração.
Usar o chá de gengibre ou mesmo mastigar gengibre podem aliviar muito as náuseas. O gengibre é uma planta medicinal com propriedades antiemética aliviando náuseas e vômito.
Orientações alimentares
Algumas orientações alimentares recomendadas são:
- não exagerar no volume das refeições;
- comer mais vezes ao dia (evitar jejum prolongado);
- reduzir ingestão de alimentos gordurosos;
- comer alimentos secos nas primeiras horas do dia;
- consumir alimentos mais gelados e ácidos (ex: limonada bem gelada)
- o gengibre é excelente. Use-o ralado em sucos ou em chás.
Como preparar o chá de gengibre?
- Você só vai precisar de 1 pedaço médio de gengibre e água fervente;
- Lave bem o gengibre. Depois corte o gengibre em rodelas ou pedaços pequenos. Se preferir pode usar um ralador grosso e ralar o gengibre;
- Enquanto isso, numa panela coloque 500mL de água e deixe ferver;
- Adicione os pedaços de gengibre na água já fervida, tampe a panela e desligue o fogo. Aguarde por mais 10 minutos;
- Em seguida é só coar e está pronto o seu chá.
Cuidado com a automedicação, principalmente na gestação, use apenas com indicação médica‼️
Texto por Ana Caroline Setti – Nutricionista Materno Infantil – CRN 8-12764
Instagram: @carolsettinutri